Heimtrainer Trainingsplan

Heimtrainer Trainingsplan

Heimtrainer TrainingsplanÜber die Wintermonate und vor allem während der Weihnachtszeit sammelt sich so einiges mehr an Speck um die Hüften an, als  uns eigentlich lieb ist. Bei den ganzen Leckereien wie Plätzchen und andere weitere Weihnachtsgebäcke ist es eigentlich schon fast selbstverständlich, dass die meisten Menschen im Winter ein paar Kilos zulegen. Gerade für die ersten warmen Tage im Frühling und den kommenden Sommer möchte man dann dann wieder so schnell wie möglich wieder in Form kommen, um seine Strandfigur präsentieren zu können. Mit unserem Heimtrainer Trainingsplan ist das schnell und einfach möglich.

Doch vor allem zu schnelles und unkontrolliertes Abnehmen führt dann bei den meisten Menschen zu dem weitverbreiteten „Jojo-Effekt“. ⇒ Hier auf Wikipedia mehr über den Jojo-Effekt erfahren

Wir kennen dieses Problem natürlich selbstverständlich auch und genau deshalb haben wir für Sie einen optimalen Trainingsplan entwickelt, der Sie sicher zu Ihrem Wunschgewicht bringen wird. Durch diesen Trainingsplan werden Sie gleichzeitig Körperfett verlieren und Muskelmasse aufbauen.

Natürlich ist es nicht so einfach wie es klingt und deshalb wollen wir Ihnen jetzt schon mitteilen, dass die nächsten Wochen mit diesem Trainingsplan sehr anstrengend werden und Sie definitiv auch an Ihre Grenzen bringen wird.

Haben Sie sich einmal für den richtigen Heimtrainer entschieden, kann es auch schon losgehen. Ganz bequem und sicher von Zuhause aus ohne komische Blicke oder Sprüche im Fitnessstudio. Jetzt und hier erfahren Sie mithilfe des Heimtrainer Trainingsplans, wie das funktioniert. Kostenlos und effizient!

Beispiel Heimtrainer Trainingsplan für einen Ergometer:

So könnte ein Heimtrainer Trainingsplan für Anfänger aussehen:

1. Woche: 1 mal 10 Minuten
2. Woche: 2 mal 10 Minuten
3. Woche: 2 mal 15 Minuten
Ziel: Einhaltung des Plans und Gewöhnung an die Belastbarkeit

4. Woche: 2 mal 20 Minuten
5. Woche: 3 mal 20 Minuten
6. Woche: 3 mal 20 Minuten
Ziel: Gewichtsreduktion 

7. Woche: 3 mal 25 Minuten
8. Woche: 3 mal 25 Minuten
9. Woche: 4 mal 25 Minuten
Ziel: Trainingszeit auf 25 Minuten gesteigert und damit die Ausdauer erhöht

10. Woche: 4 mal 25 Minuten
11. Woche: 4 mal 30 Minuten
12. Woche: 4 mal 30 Minuten

Langzeitziel: Gewichtsreduzierung und Muskelaufbau

Der oben genannte Heimtrainer Trainingsplan ist als Beispiel für untrainierte Anfänger oder fitte Senioren sehr gut geeignet. Mit welcher Art von Ergometer trainiert wird bleibt jedem selbst überlassen und es ist generell mit beinahe jedem Ergometer möglich. In Unserem Heimtrainervergleich haben wir verschiedene Arten von Heimtrainingsgeräten vorgestellt. Sollten körperliche Einschränkungen oder andere Einwände gegen das Training bestehen wie z.B Herzbeschwerden oder gewisse chronische Erkrankungen, sollten diese mit einem Arzt durchgesprochen werden. Wenn dem Training aus gesundheitlicher Sicht nichts mehr im Wege steht, wünschen wir Ihnen Viel Spaß Erfolg mit unserem Trainingsplan !